(၁) စကားနည္းျခင္း
အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့
စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
(၂) စိတ္၀င္စား တက္ႂကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း
စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို
ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုး
နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြေစတဲ့
စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစပါတယ္။
(၃) က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း
က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့)
အလုပ္ ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊
စာက်က္ စာဖတ္ တာမ်ိဳးေတြဟာ
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ
ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။
(၄) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း
ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ၿပီး (ေခါင္းၿမီး ျခံဳၿပီး)
အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္
ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကို
တိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ စုစည္းမႈကိုေတာ့
ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို
ပ်က္စီးတဲ့ အက်ိဳးဆက္ ကိုရေစပါ တယ္။
(၅) အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို
အနားရ ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ တာမ်ိဳး
ေရရွည္ ျဖစ္လာတဲ့ အခါမွာ
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္း ျမင့္မား လာေစပါတယ္။
(၆) ေလထု ညစ္ညမ္းျခင္း
ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ
ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး
အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလကို ႐ႈသြင္းျခင္း
အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္
ေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
(၇) အခ်ိဳမ်ား လြန္ကဲစြာ စားျခင္း
အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ့ရင္
ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ
စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစၿပီး အာဟာရ
ခ်ိဳ႕တဲ့ ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ကိုပါ
အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၈) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို
က်ဳံ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ
(လူရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း
ေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါ) ပါျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။
(၉) လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္း
လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္
ျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာ
ေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။
(၁၀) မနက္စာ မစားျခင္း
မနက္စာ မစားသူေတြဟာ
ေသြးထဲမွာ ပိုနည္းတဲ့ သၾကားဓာတ္ ရေစပါတယ္။
အဲဒါရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္
လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ မရေတာ့ဘဲ
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
